Những món ăn kích thích tăng cân không thể bỏ qua

Có những người cảm giác như chỉ hít không khí thôi cũng tăng cân, nhưng cũng có rất nhiều người dù ăn cả thế giới nhưng cân nặng cũng không hề tăng lên chút nào. Bạn đã quá chán nản với thân hình gầy gò của mình? Bạn đã tìm kiếm rất nhiều giải pháp tăng cân nhưng không đạt được hiệu quả như mong muốn? Bài viết dưới đây, chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu về những món ăn giúp kích thích tăng cân nhanh chóng, đảm bảo không gây tác dụng phụ.

Bổ sung đầy đủ các thực phẩm giàu protein

Protein (đạm) là nguồn dưỡng chất dinh dưỡng không thể thiếu trong bất cứ bữa ăn nào và vô cùng cần thiết đối với mọi người gầy. Theo những khảo sát mới nhất thì hơn 1 triệu người gầy đã thành công trong việc kích thích cân nặng tăng nhanh nhờ việc thường xuyên sử dụng các thực phẩm có chứa nhiều protein.

Cứ 0.5kg trọng lượng cơ thể của chúng ta cần đến khoảng 1g protein. Như vậy với một người có trọng lượng 50kg thì chúng ta cần 90gram protein mỗi ngày mới đảm bảo cơ thể có đầy đủ hàm lượng dưỡng chất thiết yếu.

Cá hồi và dầu cá

Nằm trong top đầu những thực phẩm tăng cân nhanh chóng, chúng ta không thể không nhắc đến cá hồi và dầu cá. Đây đều là những món ăn giàu dinh dưỡng, được rất nhiều người tập thể hình lựa chọn cho bữa ăn mỗi ngày.

Hướng dẫn cách làm dầu cá hồi cho bé

Trong cá hồi và dầu cá chứa nhiều protein và hàm lượng dưỡng chất cực cao, đảm bảo cơ thể không bị rơi vào tình trạng thiếu chất. Các nghiên cứu khoa học cũng đã chứng minh được trong cá hồi chứa một hàm lượng chất béo vô cùng quan trọng, giúp cơ thể tăng cân nhanh hơn, mang lại nguồn năng lượng dồi dào cho mọi người.

Bí ngô

Nếu cần đến một món rau thanh đạm, mang đến hiệu quả tăng cân tích cực thì chúng ta không thể không nhắc đến bí ngô. Trong bí ngô có chứa nhiều chất xơ, hàm lượng chất chống oxy hóa. Hàm lượng dinh dưỡng cần thiết cho người gầy. Món canh bí ngô giàu dinh dưỡng, bổ sung lượng chất béo và rất tốt cho não bộ.

Bơ đậu phộng 

Chỉ một lát bánh mì và một ít bơ đậu phộng, hàm lượng dinh dưỡng cao, giúp cơ thể béo nhanh hơn. Đây chính là món ăn dành cho mọi người gầy. Bơ đậu phộng hoặc bơ hạnh nhân cung cấp đến 192 calo và hàm lượng protein dồi dào, giúp cơ thể tăng cân nhanh hơn đồng thời giúp tăng cường sức đề kháng, khỏe mạnh hơn.

Trứng

Một trong những thực phẩm tăng cân nhanh chóng và an toàn chúng ta không thể không đề cập đến chính là trứng. Trứng chứa rất nhiều vitamin, protein, cholesterol có lợi cho cơ thể. Mỗi ngày nếu bạn ăn 1 quả trứng sẽ giúp cơ thể được cung cấp khoảng 90 calo.

Loading Facebook Comments ...